忙しい人のための簡単ダイエットプラン
このブログでは、「毎日忙しくて、ダイエットに時間をかける余裕なんてない…」という方に向けて、スキマ時間を活用して無理なく取り組める、実践しやすいダイエット方法をご紹介します。
豊中ケトジェニックダイエット レメディの院長として、これまで多くの「忙しいからこそ健康を後回しにしてしまっていた方々」と向き合ってきました。
通勤・家事・育児・仕事…やることが多すぎて、自分の体のことはつい後回しにしてしまう。
でも、気づけば「以前より疲れやすくなった」「体重が増えたまま戻らない」「洋服がきつくなった」
そんな変化に焦りを感じていませんか？
「運動する時間がない」「夜も帰りが遅くて、食事もつい適当になってしまう」「朝は家族の準備でバタバタ…」
そんなあなたこそ、今回ご紹介する“シンプルで続けやすい方法”で、体がちゃんと変わる実感を得られるはずです。
まずはできることから、今日から少しずつ取り入れていきませんか？
↓今日からできる“時短でも続くダイエット法”を、このブログでわかりやすくご紹介します
目次
- 忙しい人ほど陥りやすいダイエットの落とし穴
- 時間がなくてもできる！「代謝を上げる」習慣とは？
- 朝の習慣がカギ！代謝を上げるシンプルな朝ルール
- 昼間は“選び方”が重要！外食・コンビニで痩せるコツ
- 夜遅くても大丈夫！夜ごはんの工夫でリセットする方法
- スキマ時間にできる「ながら代謝アップ習慣」
- 「続けられるか不安…」を解消する仕組みづくり
- 実際に成功した人の習慣をご紹介（Before/After）
- よくある質問Q&A：忙しい人から寄せられた疑問にお答え
- まとめ・LINE登録特典のご案内
1. 忙しい人ほど陥りやすいダイエットの落とし穴
「毎日ちゃんと食べる量も気をつけてるし、
間食も我慢してるのに全然痩せない…」
そんな風に思ったことはありませんか？
実はそれ、“頑張り方”が間違っているだけかもしれません。
特に、仕事や家事・育児などで時間がない人ほど、
やってしまいがちな3つの落とし穴があります。
一見「頑張っている」ように見える行動が、
逆にあなたの体を痩せにくくしてしまっている可能性があるのです。
ここでは、忙しい方にありがちな落とし穴と、
そこから抜け出すための考え方を一緒に見直していきましょう。
🔻 落とし穴①：「とにかく食べないようにする」
忙しいから朝食を抜く、昼も軽く済ませる…という生活を続けていませんか？
一見、摂取カロリーが減ることで体重が落ちそうですが、
実はそれ、体にとっては「省エネモード」のスイッチを入れてしまう行動です。
代謝が落ち、筋肉量も減少し、
結果的に同じ量を食べても太りやすくなる体質に変わってしまいます。
体重が落ちないどころか、リバウンドの原因にもつながります。
ダイエットは「減らす」よりも「整える」ことが大切。
まずは1日3食、適切なタイミングとバランスを意識することから始めましょう。
🔻 落とし穴②：「時間がない＝運動できない＝痩せられない」と思い込む
確かにジムに通ったり、長時間運動したりするのは難しいかもしれません。
でも、ダイエットにおいて「運動＝長時間・激しいもの」と思い込む必要はありません。
実際には、日常の中での小さな動きや、筋肉を意識した動作だけでも、
代謝を上げる効果があります。
たとえば、朝1分のスクワットや、エレベーターではなく階段を使うなど、
ちょっとした工夫が積み重なれば、体はしっかり応えてくれます。
「できない」ことを嘆くのではなく、
「今の生活の中でできることは何か？」を考える視点がとても大切です。
🔻 落とし穴③：「○○だけ食べる」「カロリーだけを見る」などの極端な方法
YouTubeやSNSで見かけるような、話題のダイエット法に飛びついていませんか？
「これだけ食べれば痩せる」「カロリーを抑えればOK」
一見シンプルで魅力的に見える方法も、実は落とし穴があるのです。
極端な制限は、栄養バランスを崩し、
ホルモンバランスの乱れや代謝の低下を招いてしまいます。
結果的に痩せにくく、疲れやすく、イライラしやすい状態に。
「正しそうに見える方法」でも、
自分の体質・生活リズムに合っていなければ逆効果。
焦らず、自分に合った“続けられる方法”を選ぶことが大切です。
がんばってるのに痩せない…
それ、仕組みで変えられます。
💡 本当に必要なのは、「がんばらない仕組み」を作ること
忙しい人こそ、“頑張る”のではなく、“仕組みで続ける”ダイエットが必要です。
ストレスや努力ではなく、「自然と続けられる流れ」があれば、
体は確実に変わっていきます。
このブログでは、そんな忙しい方のために、
「シンプルだけど続けられる方法」を、順を追ってわかりやすくご紹介していきます。
まずは落とし穴に気づいた今こそ、次の一歩を踏み出しましょう。
2. 時間がなくてもできる！「代謝を上げる」習慣とは？
「忙しくて運動する時間なんてない…」「体力的にも毎日は無理…」
そんな風に思って、ダイエットを諦めかけていませんか？
でも、安心してください。特別な運動をしなくても、代謝は上げられます。
大切なのは、“日常生活に自然に組み込めるかどうか”。
無理のない小さな行動を毎日コツコツ積み重ねることで、
体はちゃんと変わっていきます。
ここでは、時間がない方でも取り入れやすい「代謝アップ習慣」をご紹介します。
どれも1〜2分でできる簡単なことばかり。
「できること」から始めて、痩せやすい体質づくりを目指していきましょう。
🧍 朝の「姿勢リセット」で代謝スイッチON
朝起きたら、1分だけでも背筋を伸ばして深呼吸してみてください。
寝起きの体は固まりがちで、猫背や巻き肩のままだと、
呼吸が浅くなってしまい、代謝も下がりやすくなります。
姿勢を正すこと＝内臓を正しい位置に戻すことでもあるため、
内臓の働きがスムーズになり、血流や代謝が自然とアップしていきます。
時間がない朝でも、鏡の前で「ぐーん」と背伸びして、
深呼吸を数回するだけで、1日の代謝スイッチが入ります。
🚶♀️ 通勤・家事を“軽い運動”に変えるコツ
ジムに行けなくても、日常生活を「運動の場」に変えることは可能です。
ポイントは、ちょっとした動作の「意識」です。
例えば、信号待ちのときにかかとを上げ下げしたり、
歯磨き中にスクワットをしてみたり。
階段を使う、キッチンで足を後ろに引いてストレッチする、
そんな小さな積み重ねで、代謝は確実に高まります。
通勤中や家事の合間など、「ながら」でできる工夫はたくさんあります。
まずは、1日1回でOK。意識を変えるだけで、体も変わり始めます。
🧘♀️ 「ながらストレッチ」で体をゆるめる
スマホを見ながら、テレビを観ながら、
首・肩・足首をぐるぐる回すだけでも立派な代謝アップ習慣です。
血流やリンパの流れをよくすることで、老廃物が流れやすくなり、
むくみや冷えが改善され、基礎代謝も自然と上がっていきます。
夜、お風呂あがりにストレッチを加えると、
睡眠の質も高まり、痩せやすい体内リズムを作ることにもつながります。
忙しい人こそ、「ながら」でできる習慣を活用しましょう。
がんばらなくても、体は少しずつ変わっていきます。
「時間がない」人でもできる。
毎日ちょっとの積み重ねが、体を変えていく。
3. 朝の習慣がカギ！代謝を上げるシンプルな朝ルール
「朝はバタバタして、自分のことは後回し…」
そんな毎日になっていませんか？
実は、朝の過ごし方こそが、その日1日の代謝を大きく左右します。
朝に“体と心のスイッチ”を入れることで、
脂肪が燃えやすい体を1日中キープしやすくなるのです。
🔬 自律神経とホルモンのリズムが“痩せやすさ”を左右する
私たちの体には「交感神経（活動モード）」と
「副交感神経（リラックスモード）」という2つの自律神経があり、
朝は副交感神経から交感神経への切り替えタイミングです。
この切り替えがスムーズにいくことで、
代謝・体温・血流・ホルモン分泌が整い、痩せやすい体の状態に入ることができます。
また、朝の目覚めとともに分泌が増える「コルチゾール」というホルモンには、
脂肪分解・血糖調整・ストレスへの対応といった働きがあります。
つまり、朝の刺激（光・水分・呼吸）をうまく活用すれば、
「痩せスイッチ」が自然に入るというわけです。
朝起きたらまずカーテンを開けて、自然光を浴びましょう。
太陽の光が体内時計を整え、
自律神経のスイッチをしっかりと入れてくれます。
逆に、以下のような生活が続くと、
自律神経のバランスが乱れ、代謝が落ちやすい体質へとつながってしまいます。
- スマホを見ながら寝起きする
- 朝食を抜く
- 朝からずっと座りっぱなし
「朝なんていつも慌ただしいから無理…」と思わずに、
1分でもいいから意識してリズムを整えることが、
痩せやすい体質づくりの第一歩になります。
🌞 1分でできる！目覚めたら「コップ一杯の水＋深呼吸」
朝起きたら、まずカーテンを開けて自然光を浴びる。
それだけで脳が「朝だ」と認識し、体が起きる準備を始めます。
次に、コップ一杯の常温の水を飲んで、内臓を目覚めさせましょう。
寝ている間に失われた水分を補うことで、血流もスムーズになります。
さらに深呼吸をゆっくり3回するだけでも、
交感神経が優位になり、眠気・だるさ・内臓の働きが整いやすくなります。
この3ステップをすべて行っても、所要時間はたったの1分。
バタバタする朝でも、自分の体に向き合う時間をほんの少しだけ作ってみてください。
「朝の1分」で、代謝のスイッチが入る。
🧍 朝ストレッチで「体と気分」を整える
朝のストレッチは、代謝を上げるだけでなく、
集中力アップ・気分の安定にもつながる優れた習慣です。
首・肩・腰まわりをゆっくり回したり、
手足を伸ばして軽く背伸びしたりするだけでも、
血流が良くなり、冷えやむくみの予防にも効果的です。
洗面所やキッチンでの“ながらストレッチ”でもOK。
1〜2分のちょっとした意識が、1日の代謝を左右します。
「朝はいつも疲れたまま…」という方は、
ぜひ「体を動かす朝のルーティン」を取り入れてみてください。
朝の意識が変われば、体も気分も前向きに整っていきます。
4. 昼間は“選び方”が重要！外食・コンビニで痩せるコツ
忙しい日のお昼ごはん、
外食やコンビニに頼ることが多いという方も少なくありません。
「ケトジェニック中は作り置きが大変…」という声もよく聞きます。
でも大丈夫。選び方さえ意識すれば、コンビニでも外食でもOKです。
特にランチでは、「糖質20g以下」を目安にすれば、
ケトジェニックの基本を守りつつ、満足感のある食事ができます。
🍗 最初に見るのは「たんぱく質」＋「脂質」
まずチェックすべきは、糖質よりも「たんぱく質」と「脂質」。
おすすめは、サラダチキン、さば缶、ゆで卵、チーズ、ナッツなどの組み合わせ。
これらは糖質が非常に少ないうえに、
脂肪燃焼に必要な栄養素がバランスよく摂れる優秀な食品です。
野菜を足すなら、葉物野菜を中心に選びましょう。
ブロッコリー、ほうれん草、アボカドなどが特におすすめです。
🥗 「ノンオイル」より「良質なオイル」
「ノンオイル＝ヘルシー」というイメージがあるかもしれませんが、
ケトジェニックでは逆に、良質な脂質をしっかり摂ることが大切です。
オリーブオイル、MCTオイル、チーズ、アボカドなど、
体に良い脂をしっかり摂ることで、代謝が上がり、満腹感も得られやすくなります。
「脂は敵」ではありません。
むしろケト中は、脂こそがエネルギー源になります。
🍙 主食は「できるだけ避ける」が基本
ごはん、おにぎり、パン、麺類など、
炭水化物（糖質）の多い主食は、できるだけ避けるのが基本です。
とはいえ、どうしてもお付き合いで避けられないこともありますよね。
そんなときは、まずは野菜（特に葉物）→たんぱく質→脂質の順に食べて、
最後にごく少量の糖質を加えると、血糖値の急上昇を防げます。
1食で糖質10g以下に抑える意識が大切です。
このルールを守るだけで、体の変化を感じやすくなります。
※ケトジェニックでは、1日の糖質量は20g以下が目安です。
昼に外食する日は、朝や夜でバランスをとるのもOKです。
「忙しいけど、何かできることから始めたい」
そんなあなたにぴったりの選び方。
「糖質オフ」や「ケト食」と聞くと、
難しそう、我慢が多そう…と思う方も多いですが、
選び方のコツを知っていれば、忙しくても楽に続けられます。
まずは今日のランチから、1つでも意識してみましょう。
“選ぶ習慣”が身につけば、体はちゃんと変わっていきます。
5. 夜遅くても大丈夫！夜ごはんの工夫でリセットする方法
「帰宅が遅くて、どうしても21時以降の食事になってしまう…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は、夜ごはんが遅いこと自体が太る原因ではありません。
大切なのは、“食べる内容とタイミング”を正しく整えることです。
夜の時間帯は代謝が落ちると思われがちですが、
実は「睡眠中」こそ脂肪が使われやすいゴールデンタイム。
そのためにも、夜ごはんをうまくコントロールすることがカギになります。
🍳 ポイント①：夜は「糖質を控えて、脂質とたんぱく質」を
遅い時間に糖質（ごはん・パン・麺類）をとると、
血糖値が急上昇 → インスリンが大量分泌 → 脂肪が蓄積
という流れが起きやすくなります。
一方で、卵・鶏むね肉・豆腐・アボカド・MCTオイルなどの
たんぱく質や良質な脂質は血糖値をほとんど上げず、
脂肪の燃焼を促進する働きがあります。
特にケトジェニックダイエットでは、
夜に糖質を控えることが代謝のスイッチをONにするポイント。
睡眠中にしっかりと体脂肪がエネルギーとして使われるようになります。
「遅くなったからこそ、糖質は控える」
この意識が、翌朝の軽さや体調の良さにつながります。
🕒 ポイント②：「食べる順番」と「食後の時間」を意識
夜遅くの食事でも、「食べる順番」を意識するだけで、
血糖値の上昇をゆるやかに保ち、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
最初に野菜（葉物やきのこ類）→たんぱく質・脂質→最後に糖質（もしくは抜く）
という順番を守るだけでも、大きな違いになります。
また、就寝2時間前までに食事を終えることで、
胃腸がしっかり休まり、睡眠の質も向上。
結果的に翌朝の代謝や体調に良い影響が現れます。
「仕事が終わってから自炊は無理…」という方には、
温めるだけでOKの「夜用ケトメニュー」を常備しておくのがおすすめです。
スープやゆで卵、豆腐、副菜などをあらかじめ準備しておくだけで、
夜遅くてもスムーズに“太りにくい食事”ができます。
夜遅い＝太るとは限りません。
大切なのは「どんな食べ方をするか」。
ルールを知って取り入れることで、
夜でも代謝を味方にできる体質へと変えていけます。
遅い時間でも、体にやさしい“軽め＋代謝サポート”の夜ごはんで
1日のリズムをリセットできます。
夜遅くなっても、焦らなくて大丈夫。
工夫次第で、体を整える夜ごはんはつくれます。
6. スキマ時間にできる「ながら代謝アップ習慣」
「運動のための時間なんて取れない…」
そんなふうに感じている方にこそ、知ってほしいのが
“ながら代謝アップ”という考え方です。
実は、わざわざ運動の時間を作らなくても、
ちょっとした家事や日常の動作を「意識して動かす」だけで、
十分に代謝を上げることができます。
忙しい毎日だからこそ、“日常の中で代謝を高める工夫”を
自然に取り入れていきましょう。
🧹 家事も“エクササイズ”に変わる
掃除機をかけるときに、お腹に力を入れて背筋を伸ばすだけで、
腹筋や背筋が自然に鍛えられます。
洗濯物を干すときは、かかとの上げ下げ運動をプラスしてみましょう。
ふくらはぎがポンプのように働き、血流が促進されて代謝もアップします。
料理中に足を後ろに引いてキープするだけでも、
お尻や太ももにじわっと効くトレーニングになります。
📱 スマホ時間もチャンスに！
スマホを見ている間に、
足首をぐるぐる回す・片脚立ち・軽いストレッチなどをしてみましょう。
ふだんあまり動かさない筋肉を刺激することで、
冷えやむくみの改善、代謝の底上げにもつながります。
「座っているだけ」だった時間が、
気づけば“代謝アップタイム”に変わります。
🪥 歯みがき中のスクワットがおすすめ！
朝晩の歯みがきタイムは、意外と“固定されている”貴重な数分間。
ここを活用しない手はありません。
おすすめは、つま先立ち→かかとを下げるを繰り返す運動や、
軽めのスクワットです。
たった2〜3分でも、1日2回×365日＝年間で約24時間分の運動に！
気づけば、筋肉の衰えや代謝低下を防ぐ“習慣”になっています。
すべての動きが大きな運動でなくても構いません。
「無意識の時間を意識して動く」ことが代謝を上げる第一歩です。
「運動の時間がない…」と思ったら、
まずは“ながら”から始めてみませんか？
7. 「続けられるか不安…」を解消する仕組みづくり
ダイエットが続かない一番の原因は、
「やる気が続かない」「モチベーションが落ちる」こと。
「最初はやる気があったのに、気づいたらやめていた…」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？
でも実は、「続かない」のは意志が弱いからではありません。
“仕組みがないから続かない”のです。
逆に言えば、うまく続けている人は「仕組み」をつくっているだけなんです。
🔸 行動を習慣化する“見える化”のコツ
たとえば、スケジュール帳に「朝ストレッチ」「体重測定」「水分補給」など
日々の習慣をあえて書き込むことで、
意識が自然と行動に向くようになります。
また、スマホのリマインダーやタスク管理アプリを活用すれば、
「やるべきことを思い出せる仕組み」が整い、
習慣化がスムーズになります。
ポイントは、「やったかどうか」を
“自分で確認できるようにすること”。
チェックリストやカレンダーで“〇”をつけるだけでも効果的です。
🔸 記録の習慣がモチベーションに変わる
最近では、食べたもの・体重・睡眠時間などを記録できるアプリも豊富にあります。
おすすめは、あすけんやFiNC、ヘルスケアなどのヘルス系アプリ。
また、手帳やノートにちょっとした“気づき”や“気分の変化”を
書き残すのもおすすめです。
1週間前の自分と比べて、体や気持ちの変化に気づけると、
「もっと続けてみよう」という気持ちが自然と湧いてきます。
「見える化」＝「自己肯定感を積み重ねる作業」
少しずつでも、「できたこと」に目を向けていきましょう。
がんばらなくても大丈夫。
“記録”が続ける力になります。
そして何より大切なのは、完璧を求めないこと。
「今日はできなかった…」という日があっても大丈夫。
それを責めるのではなく、また翌日から戻れる環境を作っておくことが大切です。
「3日坊主でも、4日目に戻ればOK」
このくらいの気持ちで、“ゆるく続けられる仕組み”を取り入れてみてください。
忙しい毎日でも、少しの工夫と仕組みで、
ダイエットはしっかりと成果につながっていきます。
8. 実際に成功した人の習慣をご紹介（Before/After）
ここでは、豊中ケトジェニックダイエット レメディで
実際に成果を出された方のリアルな体験をご紹介します。
ただ体重が減っただけでなく、体調や気分、生活の質まで大きく変わった
そんな“人生が変わるきっかけ”となった変化です。
忙しい毎日の中でも、
無理なく、でも確実に変わっていけた秘訣を、
ぜひご自身の参考にしてみてください。
📘 ケース1：2ヶ月で−10%達成！50代女性の挑戦
「健康診断でメタボ予備軍と言われてショックでした…」
そう話してくださったのは、50代女性の美咲さん（仮名）。
日々の仕事や家事に追われながらも、
週1回の通院＋LINEによる毎日の食事アドバイスを習慣に。
朝は脂質中心、夜は軽めに、そしてスキマ時間にストレッチ。
無理なくできるルールを生活の中に自然に取り入れました。
その結果、わずか2ヶ月で体重−10%を達成！
「これまで何をしても痩せなかったのに、
初めて“体が変わる感覚”を実感できました」
と、うれしそうに話してくださいました。
👭 ケース2：姉妹で挑戦！5%→10%の大逆転
最初にスタートしたのは、運動をがんばっていた妹さん。
1ヶ月で体重−5%と順調なスタートを切ったものの、
その後は思うように結果が出ず、停滞してしまいました。
そんな時、姉のひと声で
「レメディ式ケトジェニック」に姉妹で挑戦することに。
糖質を控え、脂質をしっかり摂るという
ケトジェニックの基本を丁寧に実践しながら、
毎日LINEでサポートを受けることで、
2人とも見事2ヶ月以内に体重−10%を達成！
「もう一生痩せられないと思ってました。
今は体も気持ちもすごく軽くて、人生が変わった気がします！」
と、お2人とも笑顔で話してくださいました。
もともと仲の良い姉妹でしたが、
一緒にダイエットに取り組んだことで、ますます前向きに！
「姉妹そろってぽっちゃり体型がコンプレックスでしたが、
今では2人でおしゃれを楽しみながら外出できるようになりました」
と、明るく話されていたのがとても印象的でした。
「正しいやり方」と「伴走サポート」があれば、
年齢に関係なく、体はちゃんと変わります。
「頑張ってるのに成果が出ない…」
そんなふうに悩んでいた頃から、
たった数ヶ月でここまでの変化が起こるのです。
このブログを読んでくださっているあなたも、
一歩踏み出せば、きっと変われます。
次のセクションでは、
忙しい方からよく寄せられる質問にお答えしていきます。
9. よくある質問（Q&A）
忙しくてなかなかダイエットが続かない…
そんな方から実際に寄せられたよくあるご質問を、Q&A形式でご紹介します。
「私にもできるかな？」「時間がなくても続けられる？」など、
よくある不安や疑問に、わかりやすくお答えしていきます。
Q1. 運動はしなくても大丈夫ですか？
A. はい、ケトジェニックダイエットは「食事が9割」のダイエット法です。
日常生活の中で軽く体を動かすだけでも十分に効果が出ます。
さらに、週1回の来院施術に加え、通えない方には毎日のLINEサポートつきオンラインコースもご用意しています。
ご自宅でも無理なく取り組めるように、ライフスタイルに合わせてサポートいたします。
Q2. 食事の管理が難しそうで不安です…
A. ご安心ください。毎日のLINEサポートで食材の選び方や食事のタイミングを丁寧にお伝えしています。
おにぎりやパンをやめて「何を食べたらいいかわからない…」という方にも、無理なく続けられる工夫をご提案します。
Q3. 年齢的に痩せにくいのですが、本当に効果は出ますか？
A. ケトジェニックはホルモンバランスや代謝の低下に対応できる食事法です。
実際に、当院では40代・50代・60代の方も多くご来院されており、
「今が一番元気！」というお声もいただいています。
Q4. 家族と食事を分けるのが大変そうです…
A. 基本的には、主食（ごはんやパン）を控えるだけでも効果が出ます。
おかずはそのままでOKですので、ご家族の食事と大きく変える必要はありません。
一緒に食べられるメニュー提案もさせていただきます。
このように、小さな不安は“ちょっとした工夫”で解消できることばかりです。
「気になってはいるけど…」という方も、ぜひお気軽にご相談くださいね。
10. まとめ・LINE登録特典のご案内
ここまで、忙しい方でも無理なく続けられる
ケトジェニックダイエットの基本ルールや実践のコツについてお伝えしてきました。
「仕事や家事に追われて、自分のことは後回しになっていた」
「何をやっても痩せなかった」「食事を減らしても変わらなかった」
そんな方でも、正しい方法と少しの工夫があれば、体は必ず応えてくれます。
豊中ケトジェニックダイエット レメディでは、
あなたの生活スタイルに寄り添ったサポートを大切にしています。
週1回の施術で代謝を整えるだけでなく、
通えない方にはLINEでの毎日の食事アドバイスを通じて、
無理のない変化をサポートします。
「私にもできるかも」
そう思えたあなたのタイミングが、変わり始めるチャンスです。
🎁 今だけ！LINE登録で2つの特典プレゼント
まずは気軽に始めたい方のために、LINE登録者限定で、以下の2つの特典をご用意しています。
📘 特典①：無料電子書籍
『健康診断を劇的改善！メタボ予備軍から卒業する ケトジェニック健康法』
50代主婦・美咲さんが体重の10%減量に成功した実話を収録。
どのように食事を見直し、どのような変化が起きたのか――実践者ならではのリアルな体験が詰まった1冊です。
🗓 特典②：1週間体験プログラム
『1週間で体重1kg減を目指す！ケトジェニック体験プログラム』
朝・昼・夜の食事ポイントや間食・水分補給のコツを、毎日LINEでお届け。
「何から始めていいか分からない」という方にも、手軟に始められる実践サポート付きです。
「変わりたい」と思った今がチャンス！
難しく考えず、まずはLINEで
あなたらしいスタートを切ってみませんか？